同学们,紧张的中考复习即将结束，今天郑州优胜实验中学给大家做:中考考试策略辅导。

调整生物钟,提前进角色

真正的中考考试时间安排和我们的模拟考试是不一样的，星期六语文: 8:30- -11:00 数学14:00- 16:00 政史16:30- 18:10星期天英语8:20--10:30,理化14:00-16:00.事实证明，每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的,即一段时间的兴奋期之后,必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期,那是再好不过的;反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象,夜越深,大脑越兴奋(即处于兴奋期),第二天上午头脑昏昏沉 ,即大脑处于抑制期,这种情况,显然不利于中考,因为中考时间是在上午9点到11点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间, 晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床, 中午12点午餐后睡上一觉,如此调节生物钟, 让我们大脑的兴奋期与中考时间同步,这样，我们就等于提前进入了角色,有利于考试时水平的正常发挥。

另外,考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激,稳定情绪,从容进入考场;另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考物理,我们的大脑就可提前开始简单的物理活动，进入单一的物理情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看-眼易忘记或记错的公式定理。

二、消除焦虑、精中精力

考试时一且怯场, 则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、 定理也无法回忆起来,注意力也不能集中，等到心情平静下来， 已浪费了许多时间，看到许多未作的题目, 则会再次紧张,形成恶性循环,这时要迅速进行心理调节,使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪:

1、自我暗示。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩,我有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。

2、平静心理，把中考当做中考为平时的模拟考试,用平和的心理对待考试。

3、不忙答题，先摸卷情；拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷 进行整体感知,看看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分,有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误,尽早调换,避免不必要的损失;二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。

对全卷作整体感知后,找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪便会尽快地稳定下来,紧张情绪也就消除了。